MIEUX GERER VOTRE STRESS

APPRENEZ A MIEUX GERER VOTRE STRESS

Il y a le bon et le mauvais stress. Le stress est un état vital, il nous est nécessaire pour avancer et aller de l’avant mais il peut vite prendre de l’ampleur et devenir délétère pour notre santé.

Arrivez-vous à gérer votre stress facilement ? Savez-vous reconnaître les symptômes du stress quand il est présent ?

De plus en plus de personnes consultent pour le stress, preuve en est que les vies que nous menons de nos jours ne sont pas adaptées aux besoins de nos organismes. Pression scolaire, pression professionnelle, pression familiale, pression sociale… Le stress peut se manifester de plusieurs façons, sous forme de déprime, d’irritabilité, de perte ou d’augmentation d’appétit, de repli sur soi, de troubles du sommeil ou digestifs, de problèmes de peau, de douleurs chroniques etc…

Tous ces symptômes sont très souvent dus à des carences en minéraux que le stress provoque.

ALORS QUE POUVEZ-VOUS METTRE EN PLACE POUR MIEUX GERER VOTRE STRESS ?

Je vais vous donner ici des conseils généraux qui ne peuvent se supplémenter aux recommandations médicales. Ce sont des conseils naturopathiques qui peuvent aider à mieux vivre ces moments difficiles.

Côté Phytothérapie et Aromathérapie :

Précautions : Avant toute consommation de plantes et utilisation d’huiles essentielles, demander conseils à un professionnel de la santé ou du bien-être qui vérifiera avec vous les contre-indications et précautions d’utilisation.

• La Mélisse, le Passiflore et l’Aubépine en feuilles séchées pour leurs effets apaisants et calmants du système nerveux central. Merveilleuses plantes pour aider au lâcher-prise et pour favoriser un endormissement et un sommeil récupérateur, sous forme de décoction en cure de 3 semaines. Demander les posologies à un professionnel du bien-être.
• Les bourgeons de figuier et d’aubépine sont idéaux pour leurs effets anti-stress et calmants, sous forme de macérâts glycérinés, à prendre en cure de 2 à 3 semaines. Faites vous confirmer les posologies.
• Huiles essentielles de Lavande vraie, de Mandarine ou de Petit grain de bigarade, en diffusion à raison de 1 goutte par mètre carré. Laisser diffuser environ 15 minutes par heure. A éviter dans les pièces où se trouvent les animaux de compagnie.
• Elixir de Fleurs de Bach « Rescue » qui est une synergie très efficace en cas de grands stress et d’émotions fortes à raison de 2 spray sous la langue au moment d’une crise par exemple.

Côté Alimentation :

• Manger léger afin de favoriser la digestion qui peut être source d’augmentation du stress.
• Bien dans son ventre est souvent synonyme de bien dans sa tête. Prenez le temps aux repas, au calme et assis. Pensez à la mastication.
• Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais et de saison.
• Mettez de la couleur dans vos assiettes et mêlez le plaisir gustatif au plaisir des yeux.
• Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée par petites gorgées, l’eau diluera le cortisol, la fameuse hormone du stress.
• Limitez les excitants tels qu’alcool, café et sodas.
• Consommer des superaliments (poudre de chaga, spiruline, baie de goji, pollen…)
• Privilégier les aliments riches en vitamines B1 et B6 pour une meilleure assimilation du magnésium et une meilleure gestion du stress (céréales complètes et oléagineux) (Voir la fiche pratique)

EN CONSULTATION, VOICI CE QUE NOUS ALLONS FAIRE POUR MIEUX GERER VOTRE STRESS :

On va renforcer l’organisme en comblant les carences minérales et vitaminiques grâce à une alimentation riches en bons nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux.

Il faudra surtout combler les carences en Magnésium qui est le principal minéral en fuite lors d’épisodes en stress. Attention à bien choisir la forme de Magnésium qui doit être la plus assimilable possible et respectueuse de votre microbiote.

Pour savoir si vous êtes en carence de Magnésium, voici quelques symptômes :

• Insomnies, vertiges, migraines, hyperémotivité
• Refroidissement des extrémités par temps froid et humide (syndrome de Raynaud)
• Hyperexcitabilité nerveuse et musculaire avec survenue de crampes
• Fatigue psychique et musculaire
• Fourmillements
• Sensibilité exagérée au stress, anxiété
• Augmentation du rythme cardiaque…

Que faire d’autre pour soutenir la sphère psycho-émotionnelle?

En consultation, on va identifier les causes du stress pour agir rapidement et efficacement. On va travailler sur les émotions et les problématiques du système nerveux et de la sphère psycho-émotionnelle. Il va aussi falloir apprendre à devenir sa PRIORITE en écoutant les signaux de votre corps. Il a des besoins qu’il va falloir entendre et assouvir pour mieux gérer le stress.

Je vais aussi vous conseiller de prendre soin de vous grâce aux massages, aux exercices de respiration et aux bains chauds pour la détente. Afin de retrouver de la sérénité et du calme, je vous conseille aussi de vous aménager un environnement relaxant dans votre intérieur.

Il va aussi falloir donner du mouvement à votre corps en pratiquant régulièrement une activité physique même douce, qui soit adaptée à vos capacités et envies, telles que le yoga, la natation, la marche…

VOICI QUELQUES PISTES POUR COMMENCER A MIEUX GERER VOTRE STRESS

Rappelez vous, tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime. Un corps sain dans un esprit sain pour mieux gérer son stress !

Si vous désirez être aidé, je vous accompagne en consultation naturopathique. N’hésitez pas à réserver votre appel découverte !

https://lanaturedebea.com/services/consultation-naturopathie/

Avec toute ma bienveillance