Ma Routine Naturo
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Le magnésium est un macroélément de l’organisme dont le rôle principal est de renforcer les défenses immunitaires. Il est également un puissant sédatif pour le système nerveux et joue un rôle dans la décontraction musculaire (paupière qui clignote par exemple).
Comment savoir si on a une carence en Magnésium ?
Plusieurs symptômes peuvent alerter sur une éventuelle carence en Magnésium. Afin d’en être sûr, il faut faire une analyse sanguine complète prescrite par votre médecin traitant.
Il est aussi possible d’identifier une carence en vérifiant les différents symptômes causés par un manque de Magnésium.
Voici la liste non exhaustive de ces symptômes :
- Tics des yeux
- Crampes dans les mollets
- Sensations de picotement et d’engourdissement dans les membres
- Fatigue et insomnie
- Faible performance physique et intellectuelle
- Maux de tête et migraines fréquentes
- Agitation, difficulté à se concentrer
- Changement d’humeur à tendance dépressive
- Calcification des vaisseaux sanguins, des reins…
- Arythmies
- Douleurs cardiaques
- Anxiété et angoisse
- Pertes de mémoire
- Sensations d’oppression
- etc…
Ses multiples rôles dans l’organisme
Le magnésium tient un rôle important dans l’activité enzymatique et dans de nombreuses fonctions cellulaires de l’organisme. Il participe à la dégradation du glucose (sucre) afin de libérer de l’énergie, au métabolisme des lipides (les graisses) et à la synthèse des protéines. Il est également impliqué dans l’activité de certaines hormones comme l’insuline.
Des études ont même démontré qu’un apport suffisant de magnésium joue un rôle préventif dans les maladies cardiovasculaires et le diabète de Type 2.
Le magnésium permet la transmission nerveuse et joue un rôle protecteur lorsque le système nerveux se retrouve confronté à une trop grande charge émotionnelle pouvant provoquer la mort des cellules nerveuses. Il sera donc essentiel dans la régulation de vos émotions.
Une carence importante en Magnésium pourra participer à certaines déprimes, à l’anxiété, allant jusqu’à des maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer…)
De nombreuses études ont aussi démontré les impacts du manque de Magnésium sur les migraines. Il a été prouvé que le Magnésium diminuait fortement les douleurs liées aux migraines, ainsi que les durées et fréquences. Son pouvoir anti-douleur donne aussi beaucoup d’espoir pour les maladies chroniques et difficiles à traiter.
Si vous souffrez de dépression et/ou d’anxiété, le Magnésium permettra une meilleure prise en charge des troubles nerveux. On sait aussi qu’une carence en magnésium augmente les risques de convulsions chez les personnes épileptiques, ainsi que les risques d’AVC. Il sera donc intéressant de supplémenter les personnes à risques, à rôle préventif.
Le Magnésium est un minéral important, essentiel à l’organisme car à lui seul, il participe à plus des 300 réactions enzymatiques.
En conclusion, vous comprenez à quel point ce minéral est à prendre très au sérieux. Pour savoir si vous êtes en carence, rien de mieux qu’une analyse sanguine (si possible) mais aussi lors d’une consultation naturopathique grâce à un questionnaire très précis.
Les aliments riches en Magnésium :
Béatrice – Praticienne en Naturopathie à votre service
La consultation en Naturopathie – Bilan de Vitalité : https://lanaturedebea.com/services/consultation-naturopathie/