Ma Routine Naturo
Recevez mon guide “Ma Routine Naturo” à adopter dans votre quotidien pour améliorer votre bien-être.
Quand j’ai décidé de me spécialiser dans l’accompagnement naturopathique des Troubles du Comportement Alimentaire, j’ai dévoré beaucoup de podcast, tous plus passionnants et inspirants les uns que les autres.
Mais s’il y a bien un support que je préfère parmi tous, ce sont les livres, car il reste là, bien présents sous nos yeux. Ils sont mon support quotidien et mon inspiration.
Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous ce petit aperçu de ma bibliothèque « métier », des lectures qui m’ont aidé personnellement et que je trouve inspirantes et motivantes quand on s’intéresse aux Troubles du Comportement Alimentaire :
– « Maigrir sans Régime » du Docteur ZERMATI, nutritionniste : Titre légèrement racoleur mais la base quand on souhaite enfin se libérer des régimes. Peut-être nous suffit-il de faire la paix avec la nourriture et nous même pour enfin retrouver un poids de forme ? C’est bien connu que 95% des régimes échouent sur le long terme avec une reprise de poids partiel, totale ou même supérieure à la perte de poids. Retrouvons la capacité naturelle que notre corps a pour se réguler de lui-même, faisons lui confiance.
– « Oubliez les Régimes, ils font grossir » de Sophie DERAM : Marre des régimes et du poids qui fait yoyo ? Ce livre est pour vous, l’auteure nous aide à faire la paix avec son assiette. On a tous connu cela, on se met au régime, on perd du poids. On reprend une vie « normale » et ça remonte… Ici, on apprend que toute restriction alimentaire, dans le but de maigrir, est vouée à l’échec et est néfaste notre équilibre. Ce livre propose des règles simples afin de se nourrir sereinement et faire la paix avec la nourriture.
– « La Femme YOYO » de Rira SANSONE VILLEMIN, psychologue : Si vous avez une relation compliquée avec la nourriture, que pour vous c’est tout ou rien et qu’il vous arrive de considérer que vous n’êtes pas à la hauteur, ce livre est pour vous. Dans ce livre, on va remonter aux origines des troubles alimentaires et comprendre comment les régimes sont nés. Que se cache-t-il derrière cette course à la minceur ? Ce livre vous donnera également des clés pour apaiser votre relation à la nourriture, à dire stop aux régimes et à retrouver la liberté méritée.
D’autres lectures en plus ces ces 3 livres principaux pour appendre à vous aimer et vous accepter.
– « Belle Autrement » de Sophie CHEVAL : Quand on est face à une société idolâtre, qu’il nous est difficile à suivre et qu’en même temps, il nous est impossible de renoncer à cet impératif esthétique… Ce livre nous aide à sortir de cette impasse. Ce livre, écrit avec humour, va déjouer les pièges de la beauté unique, nous permettre de renouer avec la beauté vivante, loin des représentations de papier glacé des magazines. Vous allez pouvoir choisir votre propre beauté.
– « Je régule mon poids selon les thérapies comportementales et cognitives TCC » de Sandrine GABET PUJOL, diététicienne nutritionniste : Sous format de cahier de poche et de mini coach pour apprendre tout doucement à sortir des TCA et mettre en place la pleine conscience. Apprendre à définir sa faim, arrêter de manger à satiété, déguster des plats en pleine conscience, prendre le temps de manger, réguler son poids en laissant de la place pour ses envies. Tout cela devient possible quand on a les bons outils.
– « Dites non à l’alimentation de consolation » du Docteur ROGER GOULD, psychiatre : Apprendre à gérer ses émotions pour enfin se libérer de la faim émotionnelle, cause de prise de poids. Pourquoi sommes-nous impuissants à gérer nos émotions ? Et comment retrouver un rapport sain avec la nourriture ?
– « Les Kilos émotionnels » du Docteur Stéphane CLERGET, psychiatre : Comment s’en libérer, autre livre sur la gestion émotionnelle, apprendre à la réguler afin de ne plus répondre par la nourriture. Le poids fluctue avec nos émotions, tout est lié. Quelles sont les origines de nos déséquilibres ?
Si vous souhaitez que je vous accompagne vers une relation plus saine avec la nourriture et que vous souffrez de Troubles du Comportement Alimentaire, je peux vous aider et vous accompagner. N’hésitez pas à me contacter : https://lanaturedebea.com/services/accompagnement-tca/