DETOX DU FOIE

Fiche pratique Ma Routine Naturo

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A notre plus grand bonheur, le printemps est arrivé. Le soleil réchauffe nos corps, la nature s’épanouit et se colore mais nos organismes ont besoin de sortir de l’hiver en douceur. C’est donc la saison idéale pour faire une detox du foie (détoxification), mais en douceur et dans le respect de votre vitalité.

Quel sont les différents rôles du foie ?

Le foie permet la synthèse et la sécrétion de la bile, transforme les nutriments, permet le stockage du fer et des vitamines, et va maintenir le glucose, les acides aminés et les acides gras à des taux normaux. Quand il est en bonne santé, le foie va aussi naturellement détruire et éliminer les microbes et les toxiques.

Lors d’une détoxification hépatique (détox du foie), le foie va neutraliser les toxines (déchets qui viennent de l’intérieur de notre organisme) et les toxiques (déchets de l’extérieur), qui seront ensuite éliminés par l’urine (les reins) et les selles (les intestins).

Quand le foie est trop surchargé, cette élimination ne se fait pas naturellement et efficacement. On parle alors de surcharge hépatique.

La detox du foie en pratique

En naturopathie, on va travailler sur 3 axes pour nettoyer le duo Foie/Vésicule biliaire qui a été surchargé durant les saisons froides. On pourra corriger l’hygiène de vie par un réglage alimentaire, la gestion des émotions et la mise en mouvement du corps.

La detox du foie par le réglage alimentaire :

  • Arrêt des produits industriels, sodas, sucres raffinés…
  • Choisir une alimentation fraîche, locale, variée et de saison
  • Privilégier les fruits (non acides) et légumes frais, les légumineuses, les graines et les oléagineux, les prébiotiques et probiotiques, les superaliments…
  • Limiter les excitants tels que le café, les alcools et le tabac
  • Privilégiez des aliments qui vont prendre en compte les éventuelles allergies saisonnières grâce aux aliments riches en Vitamine C, en antihistaminique, en anti-inflammatoire, en Vitamines du Groupe B, en Zinc, en Magnésium, en Manganèse, en Oméga 3…
  • Le foie aime aussi les aliments amers, les plantes aromatiques, les légumes verts et détox, les huiles de première pression à froid, les agrumes, les épices…
  • Boire tous les jours environ 1,5 litre d’eau peu minéralisée entre les repas

On va aussi soutenir cette détoxification avec la phytothérapie et l’aide de plantes hépatobiliaires (Romarin, Chardon Marie, Desmodium, Artichaut…). Demandez toujours les conseils d’un professionnel de la santé et/ou du bien-être pour l’utilisation des plantes.

Il faudra aussi soutenir l’organisme après cet effort en le reminéralisant grâce aux vitamines, oligo-éléments et minéraux essentiels à son bon fonctionnement. Pour cela, faites un bilan complet avec votre naturopathe qui saura vous conseiller selon vos carences.

La detox du foie par la gestion des émotions :

  • Être à l’écoute de vos besoins et de vos envies
  • Prendre du temps pour soi
  • Pratiquer quotidiennement un massage des intestins (demander à votre naturopathe de vous montrer comment faire)
  • Se détendre et se relaxer grâce à la cohérence cardiaque (voir les explications ci-dessous), aux méditations guidées et aux massages corporels
  • Extérioriser ses émotions négatives par la pratique d’activités relaxantes telles que l’art thérapie, le dessin, la peinture, la poterie, la couture, la lecture….

La detox du foie par le mouvement du corps :

  • Pratiquer quotidiennement une marche de 30 minutes minimum
  • Sortir pour s’oxygéner et respirer l’air frais
  • S’exposer au soleil pour augmenter ses défenses immunitaires
  • Pratiquer le brossage à sec un jour sur deux pour éliminer les déchets de la peau
  • Penser à s’étirer dès le réveil

Focus sur la respiration ventrale pendant la detox du foie :

Appelée aussi technique de cohérence cardiaque, la Respiration abdominale permet de détendre la sphère digestive et de temporiser le cerveau.

Pour cela, voici comment procéder :

  • S’installer assis sur une chaise ou allongé sur un matelas confortable
  • Fermer les yeux et se détendre
  • Prendre une longue et profonde respiration par le nez pendant 5 secondes les mains posées au niveau du nombril
  • Puis expirer profondément par la bouche pendant 5 secondes en vidant complètement la cage thoracique et le ventre
  • Continuer à alterner inspirations et expirations de cette manière pendant 5 minutes
  • Pendant cet exercice, vous pouvez visualiser les émotions négatives en inspirant et les balayer en expirant
  • A faire 2 à fois par jour ou à chaque fois que vous vous sentez stressé

Une détox du foie nécessite de s’entourer d’éléments vitalogènes et apaisants. Profitez de cette période pour vous éloigner de ce qui vous oppresse et vous angoisse et rapprochez vous des personnes qui vous font du bien. Pensez à bien aérer quotidiennement toutes les pièces de votre intérieur. Faites du tri dans vos placards et profitez de chaque instant de partages et d’échanges pour vous ressourcer.

Les contre-indications :

  • Si vous souffrez de Troubles du Comportement Alimentaire
  • Si vous êtes malade et souffrez d’une maladie chronique
  • En cas de dépression, burn-out et baisse de moral
  • En cas de fatigue intense et de faible vitalité

Si vous souhaitez être accompagné dans votre détox de printemps, je me tiens à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter pour réserver votre appel découverte.

https://lanaturedebea.com/contact/

Avec toute ma bienveillance

Béatrice – Votre naturopathe

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